Резиновые петли для тренировок

Резиновые петли для тренировок – универсальное и компактное средство, которое отлично подходит для занятий не только в спортзале, но и дома. С их помощью можно работать с самыми разными группами мышц, при этом контролируя степень нагрузки, чтобы избежать травм. Резиновые петли используют как самостоятельно, так и в сочетании с другим спортивным инвентарем. Они широко применяются в единоборствах, армспорте, пауэрлифтинге, бодибилдинге, спринте, плавании, игровых видах спорта, фитнесе, гимнастике, йоге, пилатесе и т. д. Интернет-магазин «Турник Мастер» предлагает широкий ассортимент резиновых петель, которые имеют одинаковую длину и толщину. Они отличаются только шириной полос, увеличение которой означает повышение уровня сопротивления.

Варианты тренировок с резиновыми петлями

Ниже представлено несколько спортивных упражнений, которые подойдут для домашних тренировок. Это простые элементы с использованием резиновых петель для начинающих и профессионалов. Обратите внимание на рекомендации по уровню нагрузки для новичков. Такие спортивные упражнения подойдут для мужских и женских тренировок. Благодаря использованию резиновых петель при их выполнении удается значительно сократить риск получения травм. Особенно это касается фитнеса, гимнастики и других женских тренировок, направленных на растяжку.

Упражнение дл​я рук. Сгибание рук на бицепс стоя

Встаньте на резиновую петлю и возьмитесь двумя руками за нее обычным хватом. Выпрямите спину и прижмите локти к туловищу. Смотрите вперед.

Поднимите руки примерно до уровня плеч. После того, как кисти будут на одной линии с локтями, разверните их мизинцами внутрь. Задержитесь в максимальной точке несколько секунд и не торопясь вернитесь в исходное положение.

При выполнении упражнения обращайте внимание на работу бицепсов, максимально напрягайте их в верхней точке. Сделайте 4–5 подходов по 8–15 повторений. На начальном уровне спортивной подготовки мужчинам рекомендуется использовать фиолетовую или зеленую петлю, женщинам – желтую или красную.

Упражнение для ног. Классические приседания

Встаньте на резиновую петлю. Поставьте ноги на ширине плеч, носки должны смотреть немного в сторону. Присядьте и перекиньте свободный конец за шею.

Задержав дыхание, медленно выпрямляйте ноги. После прохождения максимально тяжелого участка начинайте выдыхать. При этом смотрите вперед, не прогибайте спину и не отрывайте пятки от пола.

Сделайте 4–5 подходов по 8–15 повторений. На начальном уровне мужчинам рекомендуется использовать зеленую или синюю спортивную петлю, женщинам – красную или фиолетовую.

Упражнение для спины. Становая тяга

Сложите резиновую петлю пополам, положите на пол и встаньте на нее двумя ногами. Держите ноги на ширине плеч или немного уже, поставьте ступни параллельно друг другу. Согните ноги в коленях и прямыми руками возьмитесь за края петли, держа туловище под углом 45 градусов.

Медленно выпрямляйте ноги и туловище. На вдохе вернитесь в исходное положение. При выполнении держите спину ровно, не отрывайте пятки от пола и старайтесь свести лопатки ближе к центру. Сделайте 4–5 подходов по 5–10 повторений. На начальном уровне спортивной подготовки мужчинам рекомендуется использовать фиолетовую или зеленую петлю, женщинам – желтую или красную.

Упражнение на пресс. Наклоны корпуса в стороны

Встаньте на резиновую петлю так, чтобы правая нога оказалась внутри. Наклонитесь в сторону и возьмитесь левой рукой за конец ленты. Она должна находиться на уровне коленного сустава. Постепенно выпрямляйте корпус, зафиксируйте его в конечном положении и снова примите исходную позу. После одного подхода поменяйте руку.

Сделайте 4–5 подходов по 15–20 повторений. На начальном уровне мужчинам рекомендуется использовать фиолетовую или красную петлю, женщинам – желтую или красную.

Если Вы хотите приобрести спортивные резиновые петли для домашних тренировок или занятий в спортзале, воспользуйтесь нашим сайтом или звоните по указанному выше номеру. Мы осуществляем доставку спортивного инвентаря по Москве, Санкт-Петербургу и другим городам России.