Брусья

Брусья – спортивный снаряд, который дает отличную физическую подготовку занимающемуся. Многие профессионалы с удовольствием используют спортивные брусья для дома. Их преимущества очевидны: экономия средств на походах в спортзалы, экономия времени с помощью домашних занятий, прокачка основных групп мышц, быстрый рост мышечной массы, подтянутость и рельефность тела.

Особенности тренировки на брусьях

При работе с этим снарядом разрабатываются, прежде всего, мышцы плечевого пояса, рук, груди и бицепсов. Однако перед тем как приступать к упражнениям, нужно помнить, что их выполнение требует определенной последовательности и техники. При этом нужно хорошо изучить теоретическую основу выполняемых упражнений и только потом приступать непосредственно к практике. Все упражнения с брусьями выполняются из разных исходных позиций в зависимости от Вашего удобства и необходимости проработки тех или иных групп мышц. Самое распространенное упражнение – отжимание на брусьях – включают в себя следующие виды работ:

• упор на брусья;
• работа в висе;
• отжимания в стойке на руках;
• обратный хват;
• работа нырками;
• перенос тела справа налево и обратно.

Если Вы хотите быть подтянутым и стройным, прокачать мышцы спины и пресса, попробуйте купить спортивные брусья. Отжимания на них позволяют увеличить либо массу мышц, либо их силу. Все зависит от интенсивности и типа нагрузки. Любые упражнения следует начинать с установки ширины снаряда на ширину Ваших плеч. Перед выполнением нужно провиснуть на прямых руках для подготовки мышц, а затем приступить к упражнению. Отжиматься следует медленно, без резких движений и рывков, особенно это важно для новичков. Повторять упражнения надо до возникновения легкой усталости в мышцах.

В нашем интернет-магазине представлен большой ассортимент брусьев, настенных и напольных, на любой вкус и достаток.