У Вас в корзине нет товаров

Ваш город: Woodbridge?

Турник для лечения остеохондроза: упражнения и рекомендации

turnikmaster.ru Турник для лечения остеохондроза: упражнения и рекомендации

Возрастные изменения, травмы спины, сильные нагрузки на позвоночник приводят к появлению остеохондроза. Также причинами заболевания могут стать плохое питание, неподвижность, ожирение, курение, нервные напряжения и т. п. Сама болезнь вызывает сильные боли, онемение, ломоту в конечностях, кроме того, возможны осложнения, приводящие к появлению радикулита, межпозвоночных грыж, кифоза.

Пока остеохондроз не развился в более тяжелое заболевание, да и просто для профилактики, полезно выполнять ежедневные упражнения, в которых важнейшая роль отводится турнику. Проводить такие регулярные занятия целесообразно и здоровым людям, для поддержания хорошей формы, ну а при начинающихся проблемах с позвоночником они обязательны. Если оставить все как есть, продолжать часами сидеть за рабочим столом перед монитором или поднимать тяжести, через некоторое, возможно, не слишком продолжительное время могут понадобиться хирургическое вмешательство и многомесячная реабилитация. Выполнение нескольких подходов (буквально 5–10 минут в день) на турнике способно укрепить спинные мышцы, избежать осложнений, вновь почувствовать гибкость.

Турник в каждый дом? Да!

Чрезмерное растяжение позвоночника, конечно же, вредно и возможно исключительно под контролем медиков, однако свободные висы для расслабления, растяжения мышц после тренировок или сидячей работы невероятно полезны. Для человека турник – один из лучших природных тренажеров, ведь висели и даже передвигались по веткам наши «предки» еще десятки миллионов лет назад. Подъем своего тела – естественное упражнение, помогающее укрепить плечевой пояс, грудные, спинные мышцы, но для снижения внутридискового давления, расслабления позвоночника можно просто повисеть, без силовой нагрузки.

Упражнения, висы на турниках делают доступными для всех новые типы комнатных турников, которые вешаются на стены, ставятся в дверные проемы, при этом их можно снять и убрать за полминуты. Конструкция таких турников способна выдерживать до двух центнеров, позволяет браться различными хватами (широким, обратным, параллельным, узким), а некоторые модели совмещены с брусьями и упорами для поднятия ног. При проблемах со спиной не надо даже выходить во двор или ехать в фитнес-клуб, если дома имеется компактный практичный турник.

Польза от турника

Если к турнику подходит здоровый человек, пусть даже нетренированный, ему надо придерживаться обычных рекомендаций – нагружать мышцы постепенно, делать перерывы между подходами, то есть, иначе говоря, работать без фанатизма. Люди без проблем с позвоночником могут подтягиваться или делать полные висы для профилактики, однако когда уже возник остеохондроз либо другие болезни позвоночного столба, следует заниматься предельно аккуратно, использовать полувисы.

В лечебных санаториях есть специальные аппараты для растяжения позвонков, снятия напряжения, усиления прилива крови, а дома часть процедур можно заменить занятиями на турнике. Турник помогает усилить поступление крови ко всем тканям и сосудам позвоночника, также благодаря ему улучшается эластичность позвонков, устраняются солевые отложения, но все признаки восстановления появляются только при правильном и регулярном выполнении упражнений.

Занятия без последствий

Чтобы после упражнений на турнике состояние не ухудшилось, особенно у людей с остеохондрозом, надо советоваться с физиотерапевтами, неврологами, другими врачами, а также учитывать, что полные висы могут делать здоровые люди, тем же, у кого наличествуют сложности с позвоночником, лучше практиковать только полувисы.

Разница невелика, но она делает упражнения безопасными. Когда человек висит на перекладине, полностью оторвав ноги (полный вис), чтобы сделать полувис, следует просто оставить ноги на любой удобной подставке (табуретке, гимнастической лавке и т. п.). Смысл в том, что при полувисе часть веса удерживают ноги, позвоночник меньше растягивается, а человек способен контролировать нагрузку, сильнее или слабее отталкиваясь ногами.

Также крайне важно перед подходом хорошо разогреть мышцы, но это справедливо для любых упражнений, еще один важнейший нюанс – запрет на соскок с турника. При любых висах позвоночник растягивается, но резкий удар ног о землю может не просто вернуть позвонки на место, а сильнее их сбить, учитывая расслабленность мышечного каркаса. После окончания упражнений следует перенести вес на ноги и лишь после отпускать руки.

Турник – великолепное средство для профилактики и даже лечения остеохондроза, только надо правильно выполнять упражнения, консультироваться с медиками и ни в коем случае не торопиться с нагрузками.

В нашем магазине Вы сможете подобрать подходящий турник для дома или офиса.

15.06.2016 07:26